心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

Nonfiction, Health & Well Being, Psychology, Emotions

• Author: 陳嬿伊
• ISBN: 6779863429555
• Publisher: SUN COLOR CULTURE CO.,LTD.
• Publication: March 2, 2018
• Language: Chinese

**♥第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針♥
面對人生「心好累」？
就是因為你「太努力」，人生才會失去意義！

※超值收錄
【心身壓力檢測量表】&【腦力壓力紅綠燈APP】
自我判斷心理極限，從此卸下超載人生！**

「你的人生超載了嗎？」

面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者，
精神科醫師陳嬿伊提出警訊：
「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」

本書針對各種「活得好累」的人生實境，
猶如面對面心理診療，馬上為你鬆開壓力死結：
✓我有時會莫名的胸悶、耳鳴
✓我常常壓力大到睡不好，又噩夢連連
✓為什麼工作愈忙，讓我愈來愈胖？
✓好不容易放假，我卻越休越累
✓我不放心把事情交給別人，只好每件事都自己來
✓我常常氣在心裡口難開，不知如何表達
✓工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草

透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習，
替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停，
放過自己，讓生命的難題一個個成為過去……

【本書特色】
針對生理壓力／心理壓力／人情壓力／變故壓力，
本書為你一次解開人生所有壓力關卡──

【壓力診療室】

Ｑ。壓力大到睡不好，我該吃安眠藥嗎？
Ａ。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月，就要儘快就醫，不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的，要處理壓力根源才能改善睡眠。

Ｑ。放假了，我怎麼還是覺得好累？
Ａ。過度抗壓的心態，會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態，而出現自律神經失調的症狀，像失眠、胸悶、疲倦等，這時若再不注意就會生病。

Ｑ。為什麼我盡心盡力，別人還不見得買單？
Ａ。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到，可讓對方明白自己已理解他的期許與感受；在雙方理解的情境下去溝通，比較能替某些不適合自己的期待解套。

Ｑ。為避免衝突，我不知該如何說出自己的想法？
Ａ。這時候要試著拋開你的疑慮，別擔心別人會怎麼想、怎麼看，把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法，即便是不同的見解，讓對方有機會去理解你，也讓自己試著包容別人不同的想法。

替超載的心理重擔按暫停，
救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。