Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano (kindle)

Nonfiction, Sports, Bodybuilding & Weight Training, Health & Well Being, Health

• Author: Umberto Miletto
• ISBN: 9788861741690
• Publisher: Bruno Editore
• Publication: January 27, 2017
• Language: Italian

“Natural Body Building fornisce ottimi consigli ed esercizi di immediata esecuzione. L'autore è conosciuto come il Personal Trainer dei VIP e in effetti è un grande esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per l'allenamento sia in palestra che in casa. Consigliato ad amatori e professionisti.“ Giudizio: ★★★★★

Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo
Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano

COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO
Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.
Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo nel Body Building.
Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.
In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.
Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.
Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.

IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI
Perché è importante ai fini dell'allenamento di Body Building conoscere la fisiologia muscolare.
Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.
Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.
Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.
Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.
Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.

COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO
In che modo devi programmare la stagione d'allenamento nel Body Building per far sì che sia efficace.
Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.
Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione del Body Building.
Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.

COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE
Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.
L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.
Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.
L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.
L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.
Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.

COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio
Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.
Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.
L'importanza di avere una mentalità vincente nel Body Building e di darti sempre degli obiettivi.

IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING
Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.
L'utilizzo della panca piana per i pettorali.
L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.
L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.
Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.